6月7日，2023年高考将拉开大幕，考生考前有哪些需要注意的几点？临近高考，要怎么样做心理调适？高考期间饮食需要注意些什么？@深圳高考生和家长，这里有一份全面的“应考宝典”，请高考考生和家长赶快收好！

  考生入场前要核查考场是不是正确。正常的情况下，考生6月9日的考场与6月7日至8日的考场不同，6月9日上午的考场与下午的考场不同。考生应按照考点安排提前熟悉考试场地。进入考场前应检查考场是否与准考证上一致。进入考场后，须按指定的位置入座。

  考生入场考试前，应当先自行检查是不是携带具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环等）、电子存储记忆录放设备、考试有关的资料（含有字迹的纸张、上一场次考试资料等），检查准考证是否有准考证内容以外字迹。如果有，应当在开考前取出，并按要求存放。

  开考15分钟后（非英语科的外语科目考试开考前15分钟），禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试。语文、数学、外语每科考试结束前30分钟起方可交卷出场，交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。物理、历史、化学、地理、思想政治、生物学科目不允许考生提前交卷。

  考试终了信号发出后，立即停笔，将答题卡和试卷反扣桌面，双手放下。考生在交卷时，应该待监考员清点试卷、答题卡无误后，考生方可离开考场。

  中高考进入倒计时，为帮助各位同学能更好调整心态、备战考试，帮助深圳考生做好备考期间心理调适，记者正常采访深圳高级中学（集团）心理咨询与成长中心主任蒋平，让心理专家提供专业意见，帮助孩子们以最佳心态迎接中高考。

  蒋平称，考试焦虑是特殊时期较为普遍的消极情绪反应，可能由于创伤留下的后遗症、知识储备不足和错误的心态观念等多种问题造成，同学们不必过于担心，只要知道了自己考试焦虑的原因，就可以越来越好地面对它，掌控自己的心理状态。

  蒋平表示，考试之前，孩子们要遵循有序的学习和生活规律，用正确的心态对待考试。

  值得注意的是，考前学生们的内心需要稳定，这个稳定就是规律生活。规律感能让人获得安全感，安全感能让人保持积极平和，积极平和能让大脑放松，让孩子们考试正常发挥。因此，在备考期间，孩子们需要遵循有序的生活规律，像往常一样合理的安排学习休息时间，科学用脑，保持头脑清晰；适当锻炼，保持身体健康。

  高考在即，由深圳市委组织部、深圳市妇联、深圳市卫健委、共青团深圳市委员会联合出品的“安心陪伴”音视频，推出《考生家长看过来，科学备考“五不宜”》，让家长以正确科学的方式帮助孩子备考，在特殊时期保持良好状态。

  营养是长期的，长期合理化、均衡的营养，才能塑造出健康的身体。很多家长快到考试前，为求短期内给孩子好的营养，临急改变原本的营养习惯，改变过大，易引起考生身体不适应，肠胃“受不了”，就也许会出现胀气、消化不良、拉肚子；同时，饮食上的习惯的改变，给孩子的心理暗示，会加重孩子心理负担和紧张情绪。

  此外，大补易导致上火、烦躁。人参之类的补品过于燥热，夏天容易上火，孩子因为这样变得容易烦躁，反而影响考试的正常发挥。有些家长还一日三餐加夜宵为孩子补足大鱼大肉，实际却是在给肠胃增加负担的同时，还可能会影响睡眠。专家提示，正确的做法是，平常就培养均衡的饮食品种、数量、不挑食，维持日常正常饮食结构。

  规律感能让人获得安全感，安全感能让人保持积极平和，积极平和能让大脑放松，让孩子们考试正常发挥。

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